Ter uma boa noite de sono é muito importante para a nossa saúde e qualidade de vida 🙌🏻

Pessoas que dormem bem acordam com disposição e energia para fazer as tarefas diárias 😉

Além disso, é durante o sono que o corpo regulariza os índices glicêmicos, equilibra a produção de hormônios e substâncias químicas no corpo e também auxilia na redução de possíveis acidentes vasculares cerebrais, ataques cardíacos e substâncias que fazem mal ao organismo.

😴 A recomendação ideal de tempo de sono é 8 horas. Pensando nisso, aqui vão mais algumas sugestões que podem melhorar a sua qualidade de descanso:

👉🏻 Seguir uma rotina regular de sono (ao ir deitar-se e ao acordar);
👉🏻 Tomar sol pela manhã;
👉🏻 Praticar atividades físicas;
👉🏻 Evitar luz artificial algumas horas antes de se deitar;
👉🏻 Evitar bebidas alcoólicas e alimentos ricos em gordura e açúcar, antes de deitar;
👉🏻 Manter o quarto fresco, escuro e silencioso.

Lembrando que é sempre importante manter a regularidade nas consultas e acompanhamentos, para identificar algum obstáculo para um bom sono e assim um coração saudável 🫀

Salve o post para ler com mais calma e não se esqueça de ajudar um amigo encaminhando o conteúdo a ele!